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【海外馬】2015 大阪馬拉松(初馬) 比賽篇 - 熱情的民眾,塞滿嘴的私補,就像一場嘉年華會


如何領物資請點我看前文

.六點半搭車至大阪城公園站,到(紅色鍵頭處)寄物,再到(紫色鍵頭處) 配速區準備出發。

#02 官方提供:報到地圖
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.↓ 號碼布上 K = 出發配速區(↑紫色),依照當初報名完賽時間來分配 (5H30分)
 ↓ 號碼 K85372 底下有二組數字: 21-10 = 寄物區號碼 

#03
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.地圖看起來很近,其實走起來很遠.....

#04
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.07:20 一出地鐵站,好多跑者。

#05
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.有點緊張,有點興奮。

#06
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.早上的大阪城,還蠻冷的。

#07
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#08
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.哇,變妝!這麼緊的衣服怎麼跑阿。

#09
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.1號寄物區,也就是A區的人專用。

#10
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.鳳梨頭,不知為何日本人很愛在帽子上裝飾品。

#11
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.陸續看見熱身慢的跑友。

#12
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.分區指標。

#13
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.天鵝裝?

#14
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.這是大黃蜂?

#15
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.大排長龍的廁所。
 出發前一定要先上廁所、出發前一定要先上廁所、出發前一定要先上廁所 (很重要,說三次)

#16
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.這排廁所竟然沒有門!完全為了男生設計,
 站著小便,不會曝光,少了門省錢又省時,不用一直開開關關。

#17
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[ 08:00 am ]

.花了40分鐘,終於走到寄物區。

#18
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.這裡本來是水池嗎?

#19
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.往起點配速區。

#20
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.女超人、小丑、白雪公主、跟...? XD

#21
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.好多人,好擠。

#22
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.蛋糕裝,好可愛 (請原諒我閉眼了 T.T)

#23
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.大阪城,今天天氣真的超好,不過早上還是有點小冷。

#24
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.哇,這個小雞裝連腳套都有,超可愛

#25
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.沿著圍牆,許多攝影師在此幫跑友與大阪城合影。

#26
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#27 (All Sports 購買照片)
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.麵包超人!(這應該是應小孩要求打扮的吧?)

#28
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[ 08:38 am ]

.終於抵達K區,
 07:20 出地鐵站一直到K區花了1小時20分
 真的是走有夠久,也算是熱身完畢,出發前有聽說寄物區很遠,
 大概要走1公里,出發點也離寄物區有段距離,
 沒想到,實際走起來真的很久。

 在台灣的賽事,寄物區離停車處或者是起跑點有點距離(500m內),
 我們就會哇哇叫,想不到在大阪要花更多時間,
 以後參加台灣的賽事就不會再哎哎叫,
 還好我們有預留很多時間,才不會過於緊張,趕來趕去。

#30
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.有同胞!

#31
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.有TV採訪,不曉得是那位名人?

#32
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.沿著池邊,滿滿都是人,完全看不到起跑處,
 等到我們起跑不曉得要等多久,聽說30分鐘左右?

#33
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.越等越緊張,還是再去上一次廁所比較保險,
 08:50 K區前的配速區入口已關上,只能站在L區出發>"<
 Pe 就是L區,不過人海茫茫,看不到他在那兒,
 下圖被圍起來的人群是太晚寄物,必需等大家出發後才能起跑,
 直接變成最後一區出發,一定要記得早點集合。

#34
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.在L區等待出發,工作人員幫我加油,
 看到我手臂上的國旗,問我是那裡人,
 我:台灣人
 工作人員:加油,加油@$%@#$  (很激動又興奮的說著日文為我打氣,完全聽不懂)
 剛好在跟旁邊聊天(都有加入大阪馬臉書)
 工作人員:那你是那裡人呢?(對我旁邊的老兄問)
 他:香港來的。
 工作人員:哦。
 轉過頭,繼續為我加油,這態度也差太多,日本人真的很愛我們。

#35 (All Sports 購買照片)
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.補給準備好了。

#36 (All Sports 購買照片)
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.交管準備好了。

#37 (All Sports 購買照片)
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.2015 第五屆大阪馬拉松

#38 (All Sports 購買照片)
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.一切準備緒。

#39 (All Sports 購買照片)
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[ 09:00 am ]  嗚槍,起跑

.本來還很淡定,一嗚槍之後,心跳開始加速,好緊張>"< 緩慢的前進。

#40
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[ 09:17 am ] 通過起跑線

.Go!

#41
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.找的到我在那裡嗎?

#42 (All Sports 購買照片)
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All Sports 購買的照片,本來以為是亂數給個幾張起跑照,
 想不到朋友一眼就認出我,太厲害了!
 他們應該看通過起跑線時間,再抓同樣快門時間的照片。


#43 (All Sports 購買照片)
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.PE 全身黑,好難找阿。

#44 (All Sports 購買照片)
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.路線圖

#45 <官方資料>
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.一路上廁所還蠻多的,官方提供資料真的很詳細,
 除了距離之外,連在路線的位置及數量都詳細記載。

#46 <官方資料>
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.地勢高底圖:嚴格來說除了上橋之外,剩下都是平路。

.半馬之後,才會有補給品可以吃,很容易餓的人一定要先自備零食,
 17.5KM 補給鹽熱糖,完全沒有吃到,到時候已經發光 T.T

#47 <官方資料>
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.一出大阪城,就有好多加油民眾。

#48
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.加油!

#49
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.兔子裝。

#50
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.左邊是妙妙貓嗎?

#51
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.人真的很多,想要拉速也很難 (明明就跑不快

#52
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.廁所前會有工作人員拿著指標,底下綠框白字是指「下一個廁所還有1.3km」,
 排隊隊伍如果很長,自己斟酌是否要在此站解決,還是可以再忍到下一站?!

#53
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.這位仁兄太厲害了,是真的書跟書櫃!不重嗎XD
 後來在21KM左右看到這個書櫃已在旁邊加油民眾手上。

#54
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.後面那位穿著大阪馬衣服的跑友,你是在挑書嗎 XD

#55
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.5KM  00:54:50 (個人時間00:37:16)

#56
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.遇到熱心的台灣人幫我拍照,因為後面別著Shron 給我的初馬布,
 一路上經過我身邊的台灣人幫對我說初馬加油,一開始我還以為遇到熟人,
 怎麼會跟我打招呼,後來才想到原來我有初馬布,上面還有台灣國旗,
 沿路遇到其他的台灣人,也會對他們說加油!

#57
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.工作人員也一路為我們加油打氣。

#58
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.5km 補給站。

#59
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.補給水竟然疊了三層,完全不用擔心無水可喝。

#60
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[ 09:57 am ] 堺筋日本橋1 (交差點手前)

.5.3km 收容關門時間 10:18,下一站10km關門時間11:05
 由於出發時間每個人不一定,最後出發也有可能已經過了30分鐘,
 所以前5km關門時間拉的比較長,不過在最後一區出發真的會讓人更緊張。

#61
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.關門時間表,採大會時間計算,不會因為你晚出發,關門時間延後,
 扣除通過起跑線,需要等待約20 - 30分 (報名填寫預計完賽5小時30分以上),

 10:18 減 30分鐘 = 48分鐘前抵達 5.3km,
 11:05 減 30分鐘 = 95分鐘前抵達 10.5km,
 12:48 減 30分鐘 = 228分鐘 = 3小時18分 = 22km = 10.36分速,1公里至少要跑10分鐘內(含休息拍照時間)
 15:14 減 30分鐘 = 344分鐘 = 5小時44分 = 38km = 9.05分速,1公里至少要跑9分鐘內(含休息拍照時間)

.通常過了半馬之後,速度就會漸低,
 過了30km 成為步兵的機率也很高,停下來休息所需時間更多,
 因此盡量要在前半馬爭取時間差,但也不是要半馬前一直飆速,
 結果後面沒有體力,變成步兵,到時候會邊走邊罵髒話,
 所以,學會依自己的體能配速是一件很重要的事
 
.初馬計劃:
 前5km 熱身 8分速,
 5 - 22km 平常舒服跑速 7.5分速,
 22 - 42.125km 9分速
 * 以上配速含停留拍照、吃東西、上廁所、休息....
 * 平常練跑都是7-7.5分速,很難跑快。

#62 <官方資料>
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.雖然天氣很好,但是整場賽事,
 只有前5km有流一點點汗(大概3滴吧),應該是我跑太慢.....
 還來不及流汗,就被太陽跟風吹乾。 

#63
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.龍貓公車!

#64
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.哇哇哇,先發跑友已經折返回來了。

#65
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.跑跑人,來不及切到另外一道跟跑跑人合影。

#66
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.官方在跑跑人這邊也有設拍照點,再依當時經過時間推斷給照片,
 可是..... 我在另外一道 ↑ 所以沒有照片 T.T

#67 (All Sports 購買照片)
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[ 10:11 am ]

.排隊等廁所的人,真的超多 (大樓內),還好出發前有小解,
 照片裡有超人喲。

#68
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.看鏡頭來一張,人多的時候,是就是要跑旁邊才有照片。

#69
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.小蜜蜂。

#70
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.本想跟隨著小蜜蜂的腳步,一起前進,結果....... 一下就被海放了:|

#71
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.小蜜蜂 / 黑蜘蛛人 / 手臂上都是台灣字樣。

#72
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.台灣加油!在日本看見國旗都會異常的興奮。

#73
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[ 10:38 am ] 京阪東口交差點

.10.5km 關門時間11:05;下一個關門時間11:35 / 14km,30分鐘只要跑4km。

#74
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.小飛俠,衝吧。

#75
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.吉他演唱,還不錯!

#76
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.小朋友會熱情的舉起手與我們擊掌,有些沒擊掌他們就露出失望的表情,
 有時候,很累,覺得沒有力氣擊掌,就會默默的跑在內側,
 戴上耳機,不需要與人交流,慢慢恢復體能。

#76
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.連加油民眾也會打扮一下,可愛的白雪公主。

#77
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#78
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[ 10:55 am ]

.還是忍不住想上廁所,這邊排隊的人比較少一點,
 本來排在隊伍後來,工作人員跟我說女廁是分開的,
 雖然女廁只有一間,但是只有排一個人,真的是超幸運,
 前面的人看到我手臂上的國旗貼紙,又很興奮為我加油,
 對我說「時間還來的及,大丈夫、大丈夫....」← 對方手比手錶,講日文,一切用猜的。

.大阪馬參加的人,佔多數還是男生,超難得女廁不用怎麼排隊。

#79
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.螃蟹人,這種頭飾有在團購嗎XD

#80
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.小孩背不動,只好背充氣娃娃的概念嗎XD

#81
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.6小時的配速員。

#82
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.大阪市中央公會堂。

#83
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.演湊會。

#84
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.帥氣的PE!
 在台灣參加賽事,很難找到照片的人,出國會記得找攝影師XD

#85 (All Sports 購買照片)
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.遠拍果然比較瘦阿。

#86 (All Sports 購買照片)
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[ 11:06 am ] 大阪市役所前

.13.8 km 關門時間11:35;下一個關門時間12:30 / 20km,55分鐘只要跑6.2 km,
 手上寫的是自己的配速時間,邊跑邊看,真的很怕被關門。

.網路上有人分享印在紙上再做成配速手環,不過流汗有可能濕 ?
 自己是覺得綁在手碗上很卡,不舒服,
 運動手錶有配速功能,平常練跑會開,跑大阪馬把它關掉,
 想要好好享受這場賽事,不想一直被手錶搗亂步伐,
 狀況好就跑多一點,累了就休息一下。


#87
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#88
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#89
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.大阪馬賽事的攝影師,都必需有證件才能進去拍照,
 這場的攝影師只有All Sports(付費),台灣還有運動筆記、尋寶網......(免費下載)
 賽事結束後約5天會公佈所有的照片,上面皆有浮水印,
 單張購買照片好像要600元/張,整套購買NT$2780元 (日幣10,280-)

 當然是整套買比較划算阿,沿途攝影師並不多,
 如果有看到拍照點,一定要好好把握,照片越多越划算!

Q:大阪馬照片如何購買?
    A:10/25 比賽,10/30官方公佈照片連結,可單張或全套購買,
    線上下單,信用卡付款,11/2 寄連結至Mail,直接點選連結就可下載所購買的照片。

  
#90 (All Sports 購買照片)
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.有沒有發現我的照片,周圍沒有太多的人?
 當我看到有攝影師,會故意放慢速度與前後距離拉開,
 就不會被其他人擋住,或者是攝影師拍了附近的正妹就忘了我的存在。

#91 (All Sports 購買照片)
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.慶幸攝影師把PE拍的不錯,有個笨蛋以為自己的照片已移動到另外一個資料夾,
 結果移動失敗,全部的照片就沒有了。

#92 (All Sports 購買照片)
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.中午,太陽直射也是很曬。

#93
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.救急人員(紅色背心),有些身上還掛著號碼布,是跑者兼救急人員嗎?
 手冊上寫約有850名救護人員,在跑道上有跑步也有騎自行車巡迴移動的AED隊員,
 看到他們邊跑邊注意附近跑友的狀況,真的
就感心ㄟ

#94
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.沿路幾公尺就有工作人員拿垃圾袋在賽道旁,
 甚至我拿出糖果要吃,他們就走到我旁邊示意垃圾直接丟入,
 除了補給站水杯會亂飛之外,真的很徹底執行垃圾不落地,
 我們也不用拿著垃圾跑,
 據說日本賽事工作人員與跑者的比例是 1:3,
 很用心的在每個小細節,難怪報名費這麼貴,還是一堆人願意花錢跑海外馬。

#95
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.每個補給站都有分好幾桌水站,如果該桌清空,
 就會很快把桌子也收起來 ( ↓ 下圖背景),工作人員站一排為大家加油打氣。

#96
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[ 11:16 am ] 15km

#97
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.高架橋下,出現拉筋的人潮,在這裡遇見Shron,
 她的狀況不是很好,似乎是腰痛?
 把身上剩下最後一顆止痛藥給她,繼續向前。

.出發前幾天,舊疾小腿又發作,每跑必痛,有時候走路快一點也會有感>"<
 不想要被疼痛感影響跑步,只好選擇下策「吃止痛藥」,
 抵達大阪第一天晚上穿著拖鞋去超市買東西,腳指頭去踢到停車位的水泥,黑青T.T (有沒有這麼笨)
 重要賽事,記得千萬不要穿著拖鞋趴趴走 ← 這很重要!

#98
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.咦?大黃蜂你也累了嗎?

#99
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.與大黃蜂、香蕉人合照,
 香蕉裝真的超可愛又好笑....XDDD
 對了,跑馬前要記得練自拍,不要像我臨時報佛腳,學自拍看起來臉大 T.T

練習自拍 ← 很重要,再記下來。

#100
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.哇賽,前方的人也太多了吧。
 視障陪跑員真的很偉大 (來賓請掌聲鼓勵)

#101
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.前方的橋,滿滿人。

#102
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.火辣草裙舞,怎麼沒有猛男秀? (咦

#103
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[ 11:57 am ] 大阪ドーム前(北交差点)

.20km 關門時間12:30;下一個關門時間12:48 / 22km,18分鐘跑2km。

 一路上大概都與關門時間保持30分鐘的距離。

#104
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.馬拉松路線上著名的地標,都會有攝影師。

#105
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.拍完照,立馬滑手機 (有沒有這麼輕鬆)

#106
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.12:06 21km

#107
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.03:07:57 中間點,希望能夠在x2的時間(06:15:54)內,完成賽事。

#108
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.再度進救護所,在17km時,因為膝蓋卡卡不舒服想要找肌樂噴進救護所,
 語言不通,比噴肌樂的手勢給救護人員,對方表示沒有,問我是否需要按摩?
 可是,我要怎麼跟他說膝蓋卡卡啊 >"<

#109
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.22km 膝蓋仍然好卡,再度進救護站,第一件事是填寫個人資料:姓名、號碼、現在時間,
 比手劃腳之下,聽到旁邊有人說中文!!!當下就像在沙漠裡看見綠洲似的,
 說中文的救護人員說:救護所,沒有肌樂!沒有肌樂!沒有肌樂!(晴天霹靂),
 真的不誇張,我在內心大喊了三次!
 救護所裡沒有肌樂,真的讓我很意外,台灣賽事補給站不是只有肌樂嗎?

.最後要了冰塊來冰敷膝蓋,讓動不停的肌肉放鬆一下? (不確定冰敷是否正確),
 醫生拿了張表格詢問身體那邊有異樣,表格上還有人體圖,大概就像看醫生的病歷表一樣,
 寫問題、處理方法、抵達時間,離開時間,最後還要簽上大名,真的很謹慎,
 大概是怕如果跑者出了什麼狀況,方便找資料處理?

肌樂請自備

#110
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.攝影師直接搭車,全程採訪「デコ武田&ET長谷川」(不認識),高規格待遇,
 沿路一直有人喊他們的名字加油,這樣跑起來壓力應該蠻大的?!

#110
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[ 12:20 pm ] 湊町南(交差点先)

.22km 關門時間12:48;下一個關門時間13:29 / 26km,41分鐘跑4km。


#112
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.拿到熱情民眾第一個補給糖果,好感動

#113
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#114
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.平常如果練跑長距離,腰會最先酸,
 昨天在Expo發現竟然有護腰這玩意,半信半疑中下手,
 沒想到真的有效,整場都沒有腰酸 (有可能是心理作用),
 只是要一直調整有點麻煩,剛好被攝影師拍下這一幕。

#115 (All Sports 購買照片)
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.PE 全身黑,是為了看起來比較專業嗎 XD

#116  (All Sports 購買照片)
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.為什麼我會散發出一種來拜票的fu,請大家投我一票,謝謝^^

#117  (All Sports 購買照片)
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.大驚!穿白色衣服的工作人員手拿著繩子站一排,又拿著紅白旗,是要準備關門了嗎?
 
.↓ 跑友現在跑右側,等著過馬路的人及腳踏車站左側(工作人員背面),
 等跑者少一點,用繩子把跑友引導至右側,過馬路的民眾就可以從右移動到左側 (好聰明的做法)

#118
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.潑水,降溫。

#119
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.在這裡香蕉是剝皮切好的。

#120
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.跑到我們住的民宿,進去睡一覺(咦?
 前陣子跟同行朋友聊天,他說他跑完打卡,我應該才過半馬沒多久,
 現在23km左右,意思是他現在已經回到這裡準備要睡覺了嗎?= ="
 最後我們跑完回民宿,他說我們好慢,都已經睡二輪了!!-皿- :(

 之前說要找我們練跑LSD,問他要跑幾分速,
 他說:嗯... 放慢一點,五分速好了,
 我平常都跑不到五分速,LSD跑什麼五分速阿阿阿,
 這是在逼死誰!!(就是說你,游孟)

#121
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.遇到說中文的民眾,主動說要幫我拍照,謝謝您:D

#122
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.23km 補給站,有羊羹跟餅乾,通通被吃光了!(好難過 T.T

#123
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.黑蜘蛛人整裝,再度出發。

#124
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.吃糖嗎?

#125
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.小丑 & 第N個私補糖。

#126
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.12:47 25km

#127
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.突然聽到對面有人大叫!

#128
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.哇賽,剩一條內褲為大家加油,這犧牲也太大 (哥哥有學過,小朋友不要亂學)

#129
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.私補「鹽」我需要!

#130
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.這堆大包小包都是私補,真的是佛心來著。

#131
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.這餅乾,超好吃,有沒有人知道要去那裡買阿?

#132
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.從21km 之後,沿路有很多私補,也有人提供肌樂,
 發現很多日本人會在腰包裡放肌樂,需要時候拿出來噴一下,
 補給站及救護所不提供。

#133
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.自備的補給,Expo買的全馬完走補給套餐 25、30km 各喝一瓶。

#134
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デコ武田 & ET長谷川

#135
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.再驚!回收車已在這裡standby,
 驚恐的表情被民眾看到,對著我會心一笑,要我快加油。

#136
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[ 13:02 pm ] 南開公園前

.26.5 km 關門時間13:29;下一個關門時間14:06 / 30km,37分鐘要跑 3.5 km。


#137
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#138
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#139
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.私補:洋芋片。

#140
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.抓到犯人了,還想跑!

#141
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.這位踩高蹺的仁兄超厲害,看到我拿手機拍照,越跳越起勁。

#142
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.私補:水、汽水、啤酒,
 他們也會放垃圾袋旁邊,讓你喝完直接丟掉。

#143
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.降溫。

#144
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.補給大隊啊。

#145
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.現切水果!

#146
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.還有飯檲及椅子可以休息。

#147
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.米妮:忍者,要加油!

#148
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.精心打扮的加油民眾。

#149
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.小丑,帶著笑容完賽。

#150
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#151
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.加油聲不斷。

#152
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.30km了,傳說中的撞牆期要來了嗎?
 從現在開始每一公里,都是破自己歷史距離。

#153
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[ 13:37 pm ] 市立住吉第一中学校前

.30.6 km 關門時間14:06;下一個關門時間14:48 / 34km,42分鐘跑3.6 km。


#154
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.關西小傑尼斯,因為拍照被禁止,只好打上馬賽克,旁邊的工作人員真辛苦,
 沿路上超多正妹,原來是為了他們來加油,加油聲超大!

#155
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.廁所大部份都在救護所附近,
 這是工廠提供的廁所,離賽道有一點距離,完全沒有人排隊。

#156
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.哭哭,連續五年落選 (今年是第五屆)

#157
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.傳說中的補給大街來了!完全是當地的私補阿。

#158
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.不曉得這是什麼?

#159
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.Oh....我愛的罐頭鳳梨片,給的超大方!

#160
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.有好幾攤,後來看到別人有吃到草莓大福,真的是太幸福了,
 跑太慢,好料都被前面吃光 T.T ,有能力的人,麻煩直接衝到這站,狂吃就對了。

#161
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.好多糖果。

#162
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.漬物 - 當地特產,忘記名稱是什麼。

#163
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.麻糬,聽說這個超好吃,
 請原諒我,肚子真的塞不下,滿嘴的補給。

#164
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.如果要問我,什麼時候是你的撞牆期?
 一定是看到補給吃不下,這是我最痛苦的時候,真的超飽,
 一度跑不動,哈

#165
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.熱情的拉拉隊,真的很厲害怎麼可以跳整場,
 如果從第一名經過就在跳了,那麼他們至少要跳6.5小時!

#166
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.又來,不要再給我食物了啦。

#167
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.蝙蝠俠、熊本熊跟魚頭?

#168
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[ 14:13 pm ] 平林駅前交差点

.34.2 km 關門時間14:38;下一個關門時間15:14 / 38km,36分鐘跑3.8 km。


#169
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.哈,看到他的臉,我笑了,這是跑完了還是棄賽阿?

#170
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.(↓左圖)本想拿了一個餅乾就閃人,結果阿姨看到我手臂上的國旗,
 很熱情的一直對我說日文(完全聽不懂) ,接著比我的手機,要我跟他一起拍照XD
 接著抓的一大把的零食要我帶著吃,可是我真的肚子塞不下了,只好比很飽的樣子給他看。

.接著遇到「香吉士」、「羅」跟「海軍大將....叫啥我忘了」。

#171
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.05:21 35km,剩下7公里,扣除起跑17分鐘出發,
 應該是可以拼在個人時間六小時內完賽,結果一拉速,腳又開始不舒服,
 算了,我還是慢慢跑,健康順利完賽最重要。 

#172
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.哈哈,這變裝好好笑。

#173
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Run
2015
Japen
大阪馬拉松
Osaka
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