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【台灣百岳】雪山圈谷,初級雪訓


【前言】

< 雪霸國家公園,關於雪季入園管制新措施 - 雪訓證明 > - 2014-01-24 發文
.今日雪霸公園發佈新的雪季入園新制,規定領隊需要有雪訓證明。


.雖然目前規定雪季上山,只需領隊需有雪訓證明,
 個人覺得雪季上山應該所有人員都要經過雪訓或者是相關行前教育訓練,
 不論是商業團還是自組團,參加任何的登山活動,應對自己的安全負責
 做好事先準備功課,不該認為領隊帶上山就要領隊負全責,
 即使再厲害的領隊,也不可能同時照顧每一個人。

.不確定未來是否會在雪季上山,剛好朋友正想參加雪訓,就一同報名囉。



【雪訓活動,室內課程暨行前說明會 - 山野悠遊】

.時間:2015.01.06(二) PM07:00-10:00
.地點:水美攀岩館(山野悠遊)

※上課當天請攜帶登山裝備(請看附件登山裝備表)、雪地裝備前往。
※此活動非常重要,請參與雪訓人員務必擇一時間撥空參加,以確保權益。
※如活動當天裝備不合格者,教練有權不帶上山,且不退款。

#02


.室內課主要講解冬季裝備,該怎麼挑?該怎麼穿?
 帶上自己平常登山裝備,讓教練檢查是否適宜雪季使用。

.一般的登山裝備都可以在雪季使用,(更多雪地裝備資訊請見文末連結)
 比較需要特別注意:手套、登山鞋、保暖層、綁腿、冰爪、冰斧、岩盔,
 「冰爪、冰斧、岩盔」可以直接向山野悠遊租借,
 登山鞋:高筒硬底,平常登山是穿軟底中筒 → 花錢買。
 手套:防水、保暖,最好戴兩層 → 花錢買。(雪訓前先拿用騎車戴,結果一隻手套掉了,再度噴一次錢T.T)
 保暖層:內層有刷毛或軟殼褲....
 綁腿:穿在雨褲外頭,防止雪及雨淋濕褲管。
 墨鏡:防雪盲

.總結:雪地裝備整個很噴錢!!!!!
 讓我們N度考慮,是否以後雪季不上山,就可以省下這些錢.....:~



【雪訓,Day.01 - 科學忍者隊緊急出動】台北→ 武陵 → 369山莊

.特地早起,提早到公司上班,希望能提早下班出發去爬山。

< 2015.03.06 一大早收到LINE訊息 >

[ 07:40 AM ]
.海帆:冏 教練剛打給我,說是今天?
.小鈴:不是今天晚上集合,那怎麼辦?

[ 教練來電.... ]
.我們在登山口,你們呢?
 現在趕過來,摸黑到369,不然就算棄權。

[ LINE ]
.阿鐵:如果今天不去損失上課費比上班還貴
.披依:教練人已經在大水池
.阿鐵:所以可以去的話大約11點出發,摸黑到369,明早圈谷上課這樣嗎?
.Cat:所以其他人都可以請假?
.披依:我先去公司請假
.阿鐵:就硬著頭皮請請看了,人現在在公司了,連想要打電話說肚子痛的理由都不行

[ 一陣兵荒馬亂的找職務代理人,跟老闆請假,整理裝備.....]


.AM 09:20 士林出發 / AM 10:18 新店出發

.PM 01:00 武陵農場

#03


.整裝,登山口報備。

.照慣例需要看一段登山影片,心急如焚的我們那有心情慢慢欣賞,
 還好影片一直跳針,管理員放我們上山去 (呼... 老天爺也幫我們)

#04


[ 02:13 pm ]

.出發前來一張團拍,這時候大家還笑的出來,
 預估七點半抵達369山莊,這是一場硬仗!

#05


.天氣還不錯,聽說先發隊伍出發時下雨,
 如果我們也遇到下雨,心應該會涼了一大半吧。

#06


[ 03:10 pm ]

.七卡山莊,裝公水(369山莊缺水,第1天公糧、第2天行動水),休息一下下,
 有人為了減輕重量,把蕃茄拿出來給大家吃。

#07


[ 04:40 pm ]

.哭坡,上回來雪山看到哭坡沒什麼感覺,
 這次看到哭坡都快哭了,怎麼還有上坡阿 T.T

.雖然有藍天,但是風好大,每1公里左右休息一次約2分鐘,等大家到齊再出發。

#08


.頭都洗一半了,只好繼續背包上肩出發。

#09



#10


.夥伴之間的距離,保持在100公尺內。

#11


.哭坡結束,拿出頭燈放在口袋,摸黑是在所難免。

.距離369山莊約1.5km左右,開始摸黑,整個森林裡黑漆漆,好可怕 Orz.
 大家一起走比較有伴,雖然不至於會迷路,但是也很怕黑熊還是山豬之類的...

#12


[ 06:40 pm ] 三六九山莊

.拼了老命,花了4小時27分鐘抵達,用休息換取時間,
 與教練報備後,先吃晚餐,等等要上課,
 慶幸公糧是炒飯,不是燒酒雞,不然會來不及準備帶上山,還會重死。


[ 08:00 pm ]

.認識冰斧、怎麼穿冰爪、裝備調整.....

#13


,海帆、阿鐵、Jack、之寧。

#14


.綁腿、手套、冰斧、岩盔、冰爪。

#15


.綁帶式冰爪。

#16


.調整冰爪大小、黃色帶子該怎麼綁?

#17


.著裝順序:褲子 → 護膝 → 登山鞋 → 雨褲 → 綁腿




【雪訓,Day.02 - 雪山圈谷課程】369山莊 → 黑森林 → 雪山圈谷 → 369山莊 → 七卡山莊

雪地課程:
(1) 冰斧及冰爪簡介
(2) 雪地行進步伐
(3) 冰斧及冰爪之配合使用
(4) 自我解救滑落制動法

[ 06:50 am ]

.6°c 今天的山莊不冷,雪季不是應該要零下嗎?

#18


.某人忘了帶墨鏡,這麼多年爬山,第一次希望山上天氣不好,千萬別出太陽。

#19


.全身包緊緊。

#20


.帶著岩盔往前衝。

#21


.369周圍的草坡很漂亮,可惜火災了二次,
 第一天的趕路元氣大傷,即使休息了一夜,還是好累阿。

#22


.進入黑森林,注意樹上的反光標誌,以免迷路。

.一路上穿穿脫脫,穿多走路很笨重,讓人昏昏欲睡,穿少又覺得冷怕感冒。

#23


.黑森林水源區,這裡本來應該會有水流,
 可惜最近少雨,氣候乾燥,石壁裡流出來的水又結冰。

#24


.距離圈谷約1km處,出現路面結冰,霹靂無敵滑,回程在此吃盡苦頭。

#25


.距離圈谷約300m換上冰爪。

#26


.披依冰爪初體驗。

#27


.埋在雪裡的9.7KM

#28


.我累了 zzZ

#29


.嗯哼,傳說中的圈谷在那兒?

#30


.來張合照吧,阿鐵你在耍什麼帥阿。

.從這裡開始用不到登山杖,暫且把杖集中放在此處,
 大家想應該不會有人這麼無聊會來偷杖,結果回程真的找不到登山杖!
 本來以為是某團體因為缺登山杖,直接取走使用,
 後來發現原來是睡在管理室的某位仁兄,以為大家忘了拿,
 所以一個人將這四隻登山杖帶回369山屋。

#31


.繼續往前走一段,再丟棄背包,往旁邊小路上課。

#32


.認真的聽課。

#33


.身著雨褲外層再加綁腿,即使腳陷入雪地裡,也不會濕掉。

#34


< 直登企鵝式 >
(1) 雙手握冰斧,兩腳張開,冰爪之爪尖斜朝外,腳姿勢如企鵝。
(2) 直登時,冰斧向前直插入雪地,順勢移動兩步,拉起冰斧。 (更多雪地行走資訊請見文末連結)


.另外一種方式:用鞋頭用力踢進雪中,再往上前進,硬鞋面的好處是不用踢很大下,就可以將登山鞋插入雪中。

#35


<下坡>
(1) 粉雪,身體呈直線,只用後腳跟著地。
(2) 硬雪,冰爪同時著地。

#36


.練習時間。

.我:可惡,草莓果醬放在背包裡忘了拿。
 教練:趕快去拿(小聲說)

#37


< 遇到暴風時 >
.將冰斧插入雪中固定,壓低身體,呈跪姿。( Jack:快記法:有神快拜)

#38

  
< 雪地陡坡休息 >
(1) 用鋤頭挖出一個平台。
(2) 坐下後,再用後腳跟踢雪,放腳。

#39


<之字坡斜登、斜降>
(1) 右手拿冰斧插在右腳前右側,雙腳採平行前後站姿,右腳在前,左腳在後。
(2) 斜登向上(步幅小),左腳交叉移至右腳右前方。
(3) 右腳往右斜前登,與左腳再度呈平行前後站姿。
(4) 冰斧向前插入雪地,雙腳與冰斧一次只能一動。


.教練教學往上移動後,下坡是用跳的,也跟著跳XD(我好乖)
 趁大家還在練習的時候,偷偷在雪地溜滑梯 :P

#40


.利用剛才的教學,移動到比較抖的地方。

#41


.利用雪鏟舖出一條滑雪道,把石頭通通用雪蓋住。

#42


#43 (Photo by 之寧)


【滑落制動,教學】(文字記載摘取南方網)

.雪地攀登必須極力避免墜落,雪地墜落是快速且猛烈的滑行經常造成不幸意外,
 滑落制動的技術是訓練攀登者萬一發生墜落,必須於最短時間將自己制動的技術。


冰斧使用方法:
 斜橫胸且雙手緊握,雙臂貼緊,鶴嘴朝外,握斧端之手靠肩,虎口要朝內,
 姆指扣住斧眼下方,拳頭緊握鶴嘴,緊握斧尖之手靠腰虎口要朝下。


.滑落過程,雙腳絕對不能碰觸地面,冰爪一旦碰觸地面,
 人會彈離雪地邁向天堂或腿部骨折。雙手必須握緊冰斧與貼緊,否則動作易失敗。
 斧尖不能碰觸地面,否則鶴嘴不易壓入雪地。



< 第一式:正面滑落 >

#44


.錯誤姿勢。

#45


< 第二式:扑街 >

(1) 正面朝下往下滑,雙手雙腳需抬起。
(2) 右手鶴嘴朝外朝下用力插入。
(3) 身體自動滑正,請勿自行用腰轉正。
(4) 停止滑落。

#46


< 第二式 扑街 + 第三式倒栽蔥 >

旁白披依:不斷的提醒冰斧正確握法:手肘要夾緊,左手握斧尖。
旁白教練:插進去就好了,就往前衝,往前衝。
旁白教練:還可以用帽子。
旁白Jack:Free style

事後教練說:這花式太厲害了,才教第二式,就自動二式轉三式。

#47 錯誤姿勢影片(小朋友請勿亂模仿)


< 第三式:倒栽蔥 >
.影片姿勢尚未正確,純分享上課影片。

#48


.看這姿勢,真的還蠻像不小心跌倒,來不及反應亂用冰斧。

.今天雪山圈谷並沒有想像中的寒冷,準備的羽絨外套也沒有穿上,
 正常氣候下應該會比當天冷10度左右 (-5°至-20°)
 不過往下滑的時候,上衣沒有塞好進褲子裡,背直接磨在雪上,真的會痛,
 一度以為自己的背會凍傷,偶爾也會有雪跑到衣服裡。

.毛帽與岩盔沒有調整好,就會像我滑到一半,毛帽蓋住眼睛,
 這樣是非常危險的,如果是在一般登山中,可能會更慌,都不曉得自己會滑向什麼地方。

.上課的場地經過教練的評估,我們一直往下滑,即使沒有使用冰斧,
 下方的平緩地形及草,也會讓我們自動停住,綜合以上的好條件,
 讓我們可以很順利的練習「滑落制動」,將每個姿勢練到正確。

.有點累,但是真的很好玩,只是要從上面撲地往下滑那瞬間真的很可怕!
 當一群人雪地行走,剛好遇到暴風雪等等,如果只有領隊一人上過課,
 也只有領隊一人有冰斧,那麼其他人該怎麼自救?
 為了自己的生命安全,身為隊員是否也該學習呢?

 
#49


.這次阿鐵與我們撞衫撞很大,排汗衣、Gore-tex外套跟披依的一模一樣,
 登山鞋、背包套跟我同牌子,在圈谷這二個人包的緊緊的,一瞬間很難分辨,
 害我都要從綁腿分辨那位是我老公 ~"~

#50 (Photo by 之寧)


.猜猜看這兩樣東西是做什麼用的呢?

#51


.湯匙太大了,完全塞不進果醬裡,只能用叉子挖一點點出來,
 總不能用手或樹枝挖吧?等會可是要直接吃呢。

.苦情的笑臉配上三八痣、貪吃痣XD

#52 (Photo by 林輝)



.嘿嘿嘿,當然要來吃刨冰,挖下面未受污染的冰加上果醬,真的超好吃的^^

#53


.午餐休息時間(麵包+牛奶)
 教練、之寧、阿鐵、黃大哥、林輝

#54

 
.領隊帶著我們往奇怪的地方前進?

#55


.到底要帶我們去什麼神祕的地方呢?

#56


.這是傳說中的「雪屋」!
 前幾天歐陽先生帶團雪訓花了大半天挖成的。

#57


.排隊等進屋,入口小小一個。

#58


.我們是土撥鼠 ^^

#59


.別有洞天,裡面還有二個床位,最多應該可以塞的下四個人,剛好湊一桌麻將XDDD

#60


.透氣孔。

#61


.雪洞裡好溫暖,想在這裡睡個午覺。

#62


.製作雪牆。

#63


.Jack 一個人不曉得在瞎忙什麼?

#64


.Jack 製作的迷你雪人。

#65


.還有死神?

#66


.來堆大雪人。

#67


.林輝和黃大哥製作雪人頭中。

#68


#69


.科學忍者隊團體照。

#70


.畢業照。

#71


.與教練的畢業照。

#72


.嘿嘿,這就是專業裝扮XD

#73


.啊嗞!

#74


.回程發現登山杖被不知明人土帶下山,拿著單杖就像是拐腳一樣,走路很不順,也不敢走快,
 結冰處舖上泥土,以為是水泥,一踩打滑,左手跟屁屁跌的黑青,好痛阿 = =;

.↓ 已收起冰爪,這一段結冰路只能手腳併用一路用腳滑下山,我是全程用屁屁滑Orz.. 

#75


.一派輕鬆的披依大大。

#76


#77


.369草坡。

#78


[ 03:00 pm ]

.回到369山莊,收拾行李,預計3點半出發,
 海帆跑去煮甜湯,除了我們五人之外,其餘的人跟著教練先行下山,
 結果Jack跟阿鐵竟然不吃,害我們三個人吃超級撐!!!!!

.本來以為二天都是住369山莊背了一堆公水,
 早知道第二天是住七卡,就把公糧公水都先放在七卡,也不用背的要死 ~"~
 心想都住七卡了,為什麼不直接下山回家更舒服呢?
 教練說最後一天還有室內課要上,只好乖乖到七卡吧。

.早晚天氣都差不多。

#79


[ 04:05 pm ] 科學忍者隊再次出動!

#80


.回程路上慢慢的走,也做好心理準備摸黑,
 這次雪山行好硬,一直在趕路,一直要摸黑,
 路過二次雪山東峰沒有上三角點,也沒有登雪山主峰,還好之前已入帳。

.從哭坡最高點開始,Jack和海帆打開加速器,一路往下衝...
 在景觀台下不遠處,遇到了之寧、陳大哥和軍人(林輝),超車前哈拉幾句,
 沒想到軍人看我們飛快的走似乎很好玩,也打開加速器跟著往下衝,
 他說:想不到爬山還可以這樣走阿,真的好玩,
 因為平常都是跟商業團,大多跟著大隊人馬慢慢走。

.3.5km左右 Jack 遇到教練:年輕人走這麼快做什麼?要慢慢走。
 說完之後,教練立馬加快腳步,Jack等我們跟上,又繼續往前飆,越過教練直奔七卡,
 不摸黑的感覺真好。

.海帆:快到七卡前也遇到教練,不敢超他車,只好默默在後面摸摸頭髮,整理背包XD

PS:我們並非不尊重教練,只是不想摸黑而已,教練真的很厲害,真心的配服他。

[ 06:10 pm ] 七卡山莊

#81


.今日晚餐

#82





【雪訓,Day.03 - 慢活山野】七卡山莊 → 登山口

室內課程:
(1) 課程檢討
(2) 心得分享


.在這次心得分享之後,教練也分享了一個故事,大綱如下.....
 有一位大師花了三小時前進200m偷打了前面羊的屁屁,
 當羊回頭的時候,大師不動,繼續吃草吃,才慢慢移動,羊都沒有發現背後有人,
 這才是最高境界,走路快容易,走的慢很難,因此等一下大家要慢慢走回登山口,
 絕對不能15分鐘內抵達,現在07:30,八點前不能出大水池。
 ps. 這是特地說給我們聽的嗎XD


[ 07:37 am ]

.外掛一堆東西。

#83



#84


.陽光灑落下很舒服,走慢對我來說超容易,8點到我們還剩下1km。

#85


.大水池。

#86


.滑落制動模式。

#87


.礦工四人組。

#88


#89


.三斧流鈴!

#90


.賞櫻花。

#91


.礁溪滿意樓慶功宴,料多實在又好吃cp值超高!

#92


.這次雪訓收穫豐富,雖然只是初級班,在一般雪季上山應該已足夠,
 如果要雪攀,或者是不走傳統路線直切上山等等,都需要更多的經驗及技術,
 有機會希望能夠再學習更多的雪地常識及技巧。(好想參加南湖雪訓啊.....)
 
.當天下山回家立馬上傳「花式滑落制動」影片,教練也分享我的影片並寫上:
 「今天剛從雪山下來,這是四梯雪山雪訓最寶的學員,雪訓記錯日期,
  滑落制動,還沒教後倒式,就可以從前趴直接轉成後倒,太天才了。
  第五梯雪山訓的朋友,雪訓日期是3/11~13,請再確認一下」

.關於我們五人小組為什麼同時記錯日期?
 回翻FB活動版,從去年報名內容都是寫著3/6(五)-3/8(日),
 該活動日期設定3/7(六)-3/9(一),至始至終這幾個月來沒有人發現,
 大家各自日曆一樣寫著錯誤的雪訓日期。

 某一天在LINE群組上討論公糧,海帆說不是禮拜四晚上出發嗎?
 我:行程不是3/7-3/9 ? 禮拜五下班再出發吧?
 海帆:對,看錯了。

.慶幸我們在禮拜四晚上已先收拾好裝備,也採購好公糧,不至於人仰馬翻,
 只缺沒有做好登山心理準備,一直擔心著忘了帶什麼?
 還好一切順利完成雪訓^^


照片提供:海帆、Jack



< 更多雪地資訊 >

.山野悠遊,雪地裝備既說 - 冰爪篇冰斧篇登山鞋篇手套篇

雪地個人裝備介紹及冰爪使用知識 - 維京山屋(翠湖居士) - 2010/02/07

陡坡冰雪地步伐 - 老山羊資料網

滑落制動說明 - 南方網 - 2012/8/22



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